Conteúdo recuperado do arquivo original do Corre Pra Vida. Por Mayra Rizzi.
Todos nós sabemos que quanto mais a gente se empolga na corrida, mais a gente quer treinar, a corrida vicia real! Mas afinal, QUANTAS vezes por semana POSSO / DEVO correr?!
Para saber a quantidade certa de vezes que você pode correr por semana é necessário uma orientação de um profissional da área pra te guiar de acordo com seu objetivo, pois se você começar a correr todos os dias pode causar overtraining e aí que vem o perigo.
Se você correr mais do que o necessário pode causar lesões graves nas articulações, dores nos joelhos, coluna, tornozelo, calcanhares e por aí vai.
Segundo especialistas, fora o overtraining, essas lesões podem ocorrer também pela falta de descanso e pouco trabalho de fortalecimento muscular.
Os estímulos e os descansos tem importância igual! Até o nosso psicológico pode ficar abalado com a falta de descanso.
Quantos dias correr então?
Um atleta amador pode correr até 5 vezes na semana dependendo do objetivo.
Mas MAY e você, corre QUANTOS dias?!
Minha coach @fellippa me passa 4 treinos por semana, longão, fartlek, intervalado e regenerativo.
Como meu objetivo é para melhorar na meia maratona, são esses treinos que ela me passa.
Mas isso é aliado com MEU objetivo! De vez em quando aparece uma lesão ou outra e aí corro (rs) pra ela pra me orientar, sim, treinar pra meia exige bastante da gente, agora imaginem pra quem treina maratona!
Enfim, procurem uma pessoa que possa te orientar e vai fundo, correr é a melhor coisa da vida! #correpravida🦋
